[...] presja, klincz, proby obalen, Cormier jeszcze tak by mogl wygrac z Juniorem i nie wielu poza tym, nie z boksem i ze szczena Reema, nie z jego cardio i z plynnoscia wejsc w nogi, no z klinczu moglby ewentualnie obalic. Chociaz za Reemem w tej walce, troche arogancki i cwany czasem, ale w porzadku, to ciezka moze wygra, ale imo predzej Junior w [...]
Dzieki wszystkim i każdemu z osobna i owszem było i nogi i dupa :D potem Dorka uśmiech :D itp itd i jakoś trzymałem :D chodz po 1 porównaniu już czułem mieciutkie nogi :P juz pomine że niestety nie było czasu się rozgrzać ponieważ pan ogarniający nerwowo wywoływał i mieszał się niesamowicie no ale jest 3 :D Trzecie które strasznie Cieszy bo [...]
[...] Mawashi, rozciąganie dynamiczne, stabilizacja Rano 32'51 biegania, w tym 2x 3x70m pod górkę i z górki, przerwa 1min i 1x150m - hmm oddechowo lepiej, siłowo ciężko, szybko nogi pompę łapały. Dawno podbiegów nie robiłam, jakoś musiałam od nich odpocząć, bo w tamtym roku tłukłam je solidnie bo były moją najsłabszą stroną. Wieczorem Trening B 1. [...]
[...] dzięki! Pięknie jasno opisane to powinnam ogarnąć;-) Wyobrażam to sobie Dzień 230 Bieganie - ok. 50 min - sprinty - lepiej, przełączyłam się na szybsze bieganie i jakoś nogi nawet przebierały Miska Zmieścił mi się 1 orzech brazylijski}:-( Co robię zrzut to mi wywala płatki owsiane z miski... a jak je dodaje to jest inaczej ww niż było [...]
[...] - tylko i wylacznie ATG, zadne polowki. Dupa do ziemi ;-) Trening skonczylem o 23:56 - stad wpis o tej godzinie bo zaraz posilek i spac %-) Sraka jeszcze troche trzyma wiec nogi bez pompy, trening uwazam za dobry - czuje sie spelniony %-) %-) I taka fotka potreningowa - dzis 103kg: SFD/Images/2015/8/5/29a9650d228d448bb1bcdb7f44abf42d.jpg [...]
[...] podawać ile i jak szybko biegałam ale łącznie bieganie było 21 :-):-) minut a szybkiego marszu 19 :-) reszta to było uspokajanie. Zauważyłam natomiast że mogę a nawet moje nogi domagają się same, szybciej biegać. Nie są to na razie jakieś zawrotne prędkości, dla was emeryckie tempo, ale dla mnie to zaskoczenie. no i jeszcze miska: [...]
[...] wyliczeń własnych, nawet nie wiem czy to dużo czy mało, ale, mam taki dystans, który już raz pokonałam w całości, będę walczyć bo dziś nie udało mi się. Nie chce forsować biodra, szczególnie odczuwam przy siadach i wykrokach a w kolejce właśnie czeka trening na nogi i nie wiem co robić :-(. Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2013-06-17 00:57:54
w zestawie z gpp sa miekkie nogi 15 przysiadow 1 burpee 14 przysiadów 2 burpees ...... 2 przysiady 14 burpees 1 przysiad 15 burpees polecam, poprzednio bolało mnie całe ciało, tym razem tylko dupa ale za to jak 88-O Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2014-01-11 20:34:36
[...] a druga już nie 12,5kg 14/11 Przyciąganie drążka górnego chłopaki okupowali maszynę, nie miałam jak zrobić, więc poszłam się podciągać względnie wisieć ale było tam coś na nogi i z pomącą udało mi się kilka razy podciągnąć może 8 z przerwami, tak po 2 razy, w dodatku nie mogłam zrobić na zmianę bo najpierw czekałam na maszynę i szkoda mi było [...]
Strasznie masz wysunięte nogi do przodu przy WL , ja bym tak nie mógł bo wtedy się czuje nie pewnie troche dlatego trzymam nogi bardziej pod dupą . Poza tym jest git ,zazdroszcze pasa :). Trzymaj michę wiem po sobie że to podstawa Pozdrawiam , będe śledził
[...] powtórzeń 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Czas: ok. 42 min. Nie przestały mnie boleć nogi po poprzednim plyo a tu już następny. Wrażenia niesamowite! Bez przerwy to się tego nie da zrobić... oooo nie #-P Nogi palą, dupa boli, serce wali młotem. To starość czy [...]
Elo ziomy Właśnie wróciłem z treningu Thaia i tak mnie bolą nogi, że niemoge chodzić i tym samym opuścić mojej sali ale dobrze, bo przynajmniej dałem z siebie wszystko (hjak zawsze) a nie tak jak niektóre pały odemnie z klubu (chodzą tacy kurva speszeni i się nogą boją ruszyć, ja po treningu czerwony jak świnia i chodzić niemogę, a ci jak jakieś [...]
[...] zebym powiedzial cos o sobie.. ble ble ble takie ******ly gadam - ona mi w oczy ja jej rowniez ale kiedy zarzucial noge na noge nie moglem sie powstrzymac loookłem w dol mmm nogi normanie niebiosa... Mowie ze zaczynam studia na AK Ekonomicznej ona do mnie:" widze ze jest pan bardzo ambitny i chce pan cos osiagnac w tej branzy" schlebiła [...]
23.06.2013 DT Dupa 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** [...]
[...] 60s przerwy Rozciąganie - 20 minut Jak widać w rozpisce, w pistoletach dorzuciłem kettla 16kg, spadła ilość powtórzeń, ostatnie powtórzenia już z podwinięciem niepracującej nogi, ale ciężar ciała wciąż na jednej nodze. Bedzie nad czym pracować. Dorzuciłem wykroków, w pierwszej serii po 8 na nogę, spaliłem się, więc w kolejnych już po siedem i [...]
a ja się martwiłem że jedyny lecę na kocie;-) od 120 już się garbisz, forma od razu pryska jak robisz rwanie. dupsko za wysoko przez co omijasz ruch push od razu jesteś w drugiej fazie pull. dupa niżej;-) no i widać że masz plecy bardziej dominujące niż nogi;-)
[...] ;-) Tymczasem... Miał być trening i zakończenie planu pierwszej fazy planu Sweet Spot Base Low Volume i dupa. Już na rozgrzewce, przy 213 wattach serducho wskoczyło na 150, na pierwszym interwale, po 3 minutach nogi odmówiły współpracy. Nie podjąłem negocjacji, odpuściłem. Muszę poczekać na dzień konia, albo przynajmniej się jak koń nażreć ;-D